Rychlá večeře chléb s vařeným vajíčkem

Autor: Hanka Malkova
Doba přípravy (min.): 10
STOB recept
Porce: 1.00

Nestíháte nebo se vám nechce nic složitého vařit? Vsaďte na klasiku v podobě čerstvého pečiva s máslem a vařeným vajíčkem. Velikost porce je vhodná na večeři pro hubnoucí nepříliš aktivní ženu, porci si upravte/navyšte dle svých požadavků.

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Rajčata	100
Chléb pšeničný celozrnný průměr	60
Máslo čerstvé nesolené	10
Okurka salátová	100
Vejce celé (syrové)	100

Energetická hodnota celkem: 1614 kJ

Bílkoviny (g): 19, Tuky (g): 19, Sacharidy (g): 33, SAFA (g): 7, Cukry (g): 5, Vláknina (g): 7, Sůl (g): 1

Postup přípravy

Postup na toto jídlo snad ani není třeba rozepisovat, nejedná se o žádný speciální recept, jen chceme připomenout, že i taková rychlovka z pár základních ingrediencí může být nutričně vyvážená. Zvolte kváskový (nejlépe celozrnný chléb), namažte střídmě máslem a obložte vejcem, které jste si předem uvařili ve vroucí vodě (cca 8 minut nebo jak máte rádi). Chléb můžete posypat čerstvou pažitkou. Nezapomeňte doplnit libovolnou čerstvou zeleninou, v létě nejlépe tou čerstvě utrženou ze zahrádky.